¿QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?

La Marcha Nórdica consiste en realizar marcha activa con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento bio mecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares, con bajo impacto en las articulaciones inferiores.

Nos ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.

Esto nos presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.

La Marcha Nórdica es en definitiva una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.

Introducimos en las clases el concepto PILATWALK , que es un maridaje entre el método Pilates y la marcha nórdica, utilizando para las clases música como complemento.

Cada alumno realizará 1 curso con 9 sesiones y dos partes diferenciadas

1. Iniciación a la técnica de la marcha nórdica 4 sesiones
2. Consolidación técnica marcha nórdica 5 sesiones

OBJETIVOS

Lograr que los inscritos disfruten del deporte a través de la marcha nórdica adquiriendo conocimientos para integrarlo en su día a día fomentando hábitos saludables a través de este ejercicio.

SESIONES

El proyecto consta de una sesión semanal de marcha nórdica/Pilatwalk de 120 minutos de duración con salida y llegada en el Centro Correspondiente, con intensidad adaptada al grupo.

Dicha sesión se compone de:

1. Ejercicios de calentamiento y técnica
2. caminata de marcha nórdica
3. Paradas con ejercicios
4. Ejercicios de estiramientos

Se realizarán dos grupos semanales de 20 personas máximo

Duración del proyecto: 9 sesiones (1 a la semana) por grupo.

DÍAS

SEPTIEMBRE: 24 y 26

OCTUBRE: 01 y 03, 08 y 10, 15 y 17, 22 y 24, 29 y 31

NOVIEMBRE: 05 y 07, 12 y 14, 19 y 21

HORARIO

DE 18 A 20 HORAS

• Los interesados tendrán que elegir e inscribirse a la sesión del martes o bien del jueves y mantener el día elegido hasta el final del periodo
• La inscripción se hará por orden de entrada a través de la web de la FDMCM
• La falta de asistencia sin justificación a una de las sesiones conlleva la perdida de la inscripción y la plaza será ofrecida a otra persona de la lista de espera.
• Plazo de inscripción hasta el 18 de septiembre
• El material a usar (bastones) y el seguro de accidentes para los participantes lo gestionará la FDMCM.

Lugar: Instalaciones IMD Avda. España.

INSCRIPCIONES

A través de la web https://fdmcm.com

OBSERVACIONES GENERALES

•  La FDMCM podrá suspender la jornada si no se cubre el número mínimo de plazas establecidas.
•  La FDMCM podrá suspender/aplazar la jornada, si las condiciones meteorológicas no son las conformes para realizar
  el curso.
• La edad mínima para inscribirse a partir de 18 años, y de 16 con autorización de los padres o tutor legal.
• Esta acción es posible gracias al apoyo y patrocinio del IMD de Albacete quien asume íntegramente el coste de la misma a través del acuerdo de colaboración firmado con la FDMCM para el ejercicio 2024.
  

   +INFORMACIÓN: info@fdmcm.com